Vous trouverez ci-dessous des courses auxquelles j'ai participé. Je vous partage mon avis à titre d'informations.... 

Les 10 km du Mont-blanc (dernier weekend de juin Chamonix 74)

10 km de découverte sur un vrai terrain de trail qui démarre et finit sur les pistes de ski de fond, qui passe dans les sous bois et sur flanc de montagne.

325m de dénivelé positif que l'on sent bien passer dans les jambes et le coeur.

Je dirait même, parcours technique qui donne un vrai aperçu du trail. Un bon niveau au global et l'avantage est que le départ se fait par vagues ce qui permet d'être positionner selon son propre niveau.

Une très bonne organisation avec consigne pour les sacs, facilité pour se garer et ravitaillement à l'arrivée.

Inscription 10€

Lavantage de ce "mini trail" c'est qu'il peut être une bonne séance de travail au seuil pour les confirmés.

C'est effectivement une très bonne découverte pour les novices.

http://www.montblancmarathon.net/fr/les-courses/10km-du-mont-blanc

Je vous le recommande fortement au moins une fois!

Le Marathon Nice-Cannes en novembre

Un très beau Marathon le long de la côte. Pas si roulant que ce que l'on peut entendre car il y a de nombreux faux-plats et de virages en épingle à cheveux sur la partie portuaire.

Une très bonne organisation. Bonne ambiance également et un public présent tout au long du parcours. Un parcours sur lequel on ne s'ennuie pas d'autant plus que le panorama est beau grâce à cette vue sur la mer. Des ravitaillements complets tous les 5 kilomètres.

Une arrivée sur la croisette avec une foule au rendez-vous devant les plus beaux hotels de Cannes.

Près de 15 000 participants.

Ce Marathon compte pour les championnats de France

Le Marathon de Cheverny  (41) en avril

Une  bonne ambiance 

Accès facile et parkings suffisants. Très beau site aux abords du Château de Moulinsart (Tintin et Milou)

Difficulté moyenne avec 200 m de dénivelé positif.

Parcours avec pas mal de faux plats montants/descendants et dans les grandes allées forestières.

Ravitaillements en solide et eau tous les 5 km

1500 participants environ

L'organisation est bonne.

Le Marathon de Rome (Italie) en mars

Une très bonne ambiance 

Attention, le village pour le retrait des dossards se situe en périphérie de la ville, contrairement au départ/arrivée

Difficulté moyenne avec 174m de dénivelé positif. 22 km de petits pavés (glissants lorsqu'il pleut)

Parcours sans arrêts en faux plats montants/descendants mais qui reste très beau lorsque l'on est dans le coeur de Rome

Ravitaillements en solide et eau tous les 5 km

17.000 participants

L'organisation en générale est bonne même sur leur site pour les inscriptions. Bémol au niveau des SAS de départ qui ne sont pas bien indiqués

Le 80 km du Mont-Blanc en juin

En réalité 86 km en course montagne avec une bonne ambiance

Difficulté élevée qui demande une vraie préparation. On monte jusqu'à 2700 m d'altitude

Parcours très exigeant et technique avec plus de 6000m de Dénivelé positif et environ 4000m de négatif

Ravitaillements en solide et eau tous les 12/15 km et en eau entre

Panorama magnifique dans la vallée de Chamonix

1093 inscrits et 793 arrivants

Attention de ne pas en faire son 1er trail long car difficile

Le 42,195 km du Mont-Blanc ou Marathon du Mont-Blanc en juin

Un parcours exigeant mais magnifique et excellent pour découvrir ce qu'est un vrai trail.

Une organisation de qualité avec des gens agréables. Le village est très bien organisé.

Environ 2300 m de dénivelé positif et négatif. Deuxième partie plus difficile que la première d'où l'importance de partir relativement doucement.

On monte à maxi 2210 m (Aiguillette des Posettes si le temps le permet)

Ravitaillements réguliers et suffisants. 

Limité à 2100 inscrits sur tirage au sort.

Belle découverte de la Vallée de Chamonix

http://www.montblancmarathon.net/fr/les-courses/marathon

Le trail du cul d'enfer (91) en août

21,5 km en course nature avec une bonne ambiance

Difficulté moyenne

Parcours peu exigeant avec 400m de Dénivelés positif et négatif

Ravitaillements en eau tous les 4/5 km ce qui est bien par forte chaleur 

Panorama agréable dans la forêt et moyen en traversant les champs

L'organisation est bien rodée.

Facile d'accès et pour se garer

Environ 800 coureurs

Bien pour une reprise de saison

Le 17.89 km de Crosne (91) en octobre 

Entre course nature et course sur route avec 2 grandes côtes (1 seule pour le 10 km)

Difficulté moyenne

Parcours intéressant du fait de ces deux côtes et des passages en forêt qui obligent à modifier la foulée.

4 Ravitaillements en eau et 2 en épongeage

Parcours assez agréable surtout dans la partie forêt. Une bonne ambiance avec une très bonne organisation.

Environ 1000 coureurs sur les 2 courses (10 km et 17,89 km)

Intéressant pour travailler la relance (d'autant plus que les côtes se font en 3 paliers chacune) et pour tester sa gestion de course.

En ce qui concerne le 10 km, je vous le recommande pour un travail au seuil par exemple où pour se "jauger". Par contre pas pour un chrono étant donné le passage en forêt ainsi que la grande côte raide de la fin.

Facile d'accès et pour se garer

Organisation irréprochable! 

Le Marathon de Paris (75) en avril

Un magnifique Marathon tant sur le plan du parcours que de l'ambiance, ce qui m'a valu de le courir 6 fois malgré un prix d'inscription élevé.

Une organisation sans failles et très bien rodée. Le retrait des dossards se fait au parc des expositions de Paris, porte de Versailles et qui est donc facilement accessible.

Entre 47 et 50.000 coureurs

Le parcours est roulant avec quelques faux plats "cassants" sous les tunnels (km 28) et au niveau de Boulogne Billancourt (km 36 environ).

Beaucoup de monde à courir ce qui permet de ne jamais être seul(e) et des animations tout au long du parcours ce qui peut aider parfois.

Une très belle ballade au cœur de Paris dans toute sa largeur, sur les quais de Seine et qui permet vraiment de voir beaucoup de monuments Parisiens.

Marathon international, qualificatif pour les championnats de France. Je vous le conseille vivement...

Les 15 km de Charenton le pont (94) en février 

Course sur route en cœur de ville, sur un parcours très roulant aux abords de Vincennes et donc dans un cadre aussi agréable.

Cette course est un bon moyen de se tester sur la distance et de se "jauger" pour un bilan à date. Il peut aussi remplacer le semi de Paris et permettre de ne pas trop "puiser" du fait de la distance.

Pas de difficultés particulières.

Course Parisienne à échelle humaine (environ 1500 coureurs) et très bien organisée.

Accès à une salle chauffée avec vestiaires et toilettes.

Seul bémol, si vous venez en voiture il n'est pas évident de trouver une place.

A faire au moins une fois, elle vaut le coup.

La Griffon'Yerres (91) en mars, le Trail Parisien! Maintenant au challenge Vert Essonne

 

Une course 100% nature proposant 4 parcours différents de 23 km, 10 km et 3 km ( et 3 km duo) + un 1 km enfants.

Les parcours sont exclusivement en forêt dans un cadre magnifique et sur un terrain très varié au sein de la forêt de la Grange.

Un départ en entrée de forêt et une arrivée sur le stade Léo-Lagrange. 

Les parcours de 10 et 23 km sont techniques et demande d'être un minimum préparé physiquement (surtout pour le 23 km avec 635 m de dénivelé positif).

De plus ils se courent en auto-suffisance avec un seul ravitaillement pour le 23 km.

Des vestiaires, une consigne, des podologues, un Ostéopathe sont à votre disposition.

Facilitées pour se garer avec deux parkings. 

Inscriptions en ligne et sur place.

Cette course a pour particularité d'être très bien balisée et d'avoir un nombre de bénévoles sur le parcours conséquent.

Je vous la recommande vivement!

Championnats de 10 km sur piste (en mai en Essonne)

Épreuve très intéressante qui au delà de travailler le seuil et la résistance, permet de travailler sur la gestion de course et le mental.

Effectivement faire 25 tours de piste à 90/95% de la fréquence cardiaque maximale n'est pas facile.

On se dit qu'arrivé au 10 ème tour on aura déjà bien avancé, alors qu'en fait, on remet pas mal de chose en question (tenir le rythme ou ralentir, abandonner car parti trop vite ou encore prendre le risque d'accélérer par exemple).

On peut aussi se dire "encore 15 tours!" et là, la tête doit prendre le relais. 

La difficulté aussi est de se faire doubler par les premiers qui vous mettent 1 tour, puis 2...et là il ne faut pas lâcher car psychologiquement ce n'est pas facile à accepter. 

Sur ce type d'épreuve, pas de ravitaillement. 

Les inscriptions se font sur place et sont ouvertes aussi aux non licenciés.

Cette épreuve se passe sur piste dans un stade donc il y a des vestiaires, des douches et des toilettes.

Généralement il y a peu de participants ce qui permet de courir sans avoir à beaucoup slalomer et/ou doubler.

Épreuve gratuite pour les clubs.

A tenter!

Le Trail du Four à Chaux (Octobre en Essonne)

Trail de 11 et 26 km à 90% en nature. Très roulant avec deux ou trois difficultés.

Bonne course de reprise de saison ou d'initiation au Trail.

Une excellente organisation aussi bien au niveau des inscriptions qu'au niveau de la course en elle-même. Difficile de se perdre avec tous les signaleurs présents sur le parcours.

Assez facile de se garer. Consigne pour les sacs. 

Bon état d'esprit des coureurs et on sent bien que les bénévoles sont contents d'être là.

Je vous recommande cette course nature!

 

CAPpourTous Copyright © [2016] - Tous droits réservés/CoachCyrille Coach course à pied Essonne 91 Suivi personnalisé plans

SIRET: 841 804 263 00017