A la découverte du 3000 Steeple


Après plusieurs années d'hésitation, je me suis enfin décidé à participer aux interclubs (séries d'épreuves, permettant à un club d'athlétisme, de cumuler des points pour un classement). Je décidais donc de participer au lancer de javelot et au 3000 m Steeple (3 km piste avec passage de 35 barrières fixes de 91 cm de haut, dont 5 avec un bac d'eau à réception). J'étais en même temps sur une préparation trail de 60 km, donc complètement différent... Mon choix a été de privilégier la préparation trail. De ce fait je n'ai fais que 2 séances de préparation;

-L'une en travaillant sur le passage de la "fameuse" rivière (Barrière avec réception dans le bac d'eau)

-L'autre en travaillant "au train" (cadence course 3 km) et en passage de haies

Pour le travail de la rivière, n'arrivant pas à franchir la barrière par crainte, je décidais de mettre un matelas à la réception. Chose qui m'a permise d'arriver à franchir l'obstacle. De ce fait je me tente en solo au 3000 steeple pour avoir une idée de ma performance. J'arrive à passer les obstacle un à un pour finir en 12'35". Pas mécontent, je tente le 3000 plat afin de voir la différence, même si sur la fatigue. Je réalise 11'40". Ok rassuré.

Le jour "j", soit 15 jours après, grosse appréhension, je suis noué, inquiet, d'autant plus que nous ne sommes que 6 et qu’apparemment il y a deux ou trois spécialistes... Pas le choix, le départ est donné! Concentré je démarre au rythme que j'avais travaillé. Les barrières sont hautes et me coûtent à chaque passage. Le passage de la rivière est encore plus coûteux et les réceptions dans l'eau font mal. Mon rythme sur le plat est bon et j'arrive à le retrouver systématiquement après les barrières. Je joue là dessus. Je m'améliore à chaque saut, ce qui me rassure. Au début je piétinais à l'abord des haies. Plus sur la fin. Après cet effort que je ne connaissais pas, j'ai la grande satisfaction de terminer 4 ème en 11'50" ce qui me ravie!

#CAPpourTous #3000Steeple #CyrilleMarois

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