Le Yoga Tonic

September 23, 2015

 

Olivier, coureur depuis environ 5 ans nous montre les bienfaits du Yoga Tonic sur notre corps mais aussi pour la pratique de la course à pieds. Ce sport peut donc être un très bon complément qui permet de favoriser la performance et la récupération

 

 

 

« J’ai fait une séance découverte avec un ami coureur pour travailler ma souplesse, les étirements et  pour donner un temps de respiration a mon corps.
J'ai tout de suite perçu les bienfaits pour mon corps et l'intérêt pour la course a pied, j'ai donc de suite pris un abonnement.

Il faut bien veiller à trouver un professeur de qualité et ne pas se rabattre sur un cours premier prix.

Le yoga tonic est un mix de postures de yoga et d’enchaînements dynamiques.
je le pratique depuis bientôt 1 an, cela fait de moi 1 meilleur coureur, j'ai pu m'en rendre compte sur les 80 kilomètres du Mont- blanc cet été où je n'ai pas ressenti de douleurs aux lombaires contrairement à mes précédents Trails de montagne (en complément d'un travail sur la souplesse de la foulée).

L'intérêt pour le coureur à pied:


-travail de gainage des abdos et du dos qui est très sollicité sur les longues distances route et trail


-travail des équilibres et renforcement des chevilles pour une bonne prévention des entorses


-exercices basés sur le contrôle de la respiration


- étirements en profondeur car c'est bien l'étape de l'entraînement que l’on néglige souvent et à tort


-amélioration de la souplesse générale et de la souplesse du dos
 

L'intérêt dans la vie au quotidien :


- permet d'évacuer les tensions  et le stress de la semaine


-prendre un temps pour soi et son corps (qu’on "agresse" à longueur de temps)  

L'idéal est de le pratiquer dans un petit groupe (4 à 5 personnes) pour que le professeur puisse apporter suffisamment d'attention à chaque participant. A raison d'au moins une fois par semaine, rien n'interdit de refaire des postures  et des exercices chez soi quand ils sont bien maîtrisés. »

 

J'ai choisi ce yoga Vs un yoga traditionnel pour le côté dynamique et punchy des séances, on ne s'ennuie pas une seconde .

Olivier R.

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